មូលហេតុ ដែលអ្នកគួរ រួ .ម ភេ .ទ រាល់ថ្ងៃ
ការ រួ .ម ភេ .ទ ពិតជាអាចធ្វើអោយជំងឺនានាឆាប់ជាបាន។ វាអាចធ្វើអោយរាងកាយជាសះស្បើយពី ជំ.ងឺ ផ្លូវកាយ និងជំ .ងឺ ផ្លូវចិត្ត ព្រមទាំងការពារមិនអោយ ជំ.ងឺ ទៀតផង។
អ្នកខ្លះនិយាយថា ការ រួ .ម ភេ .ទ គឺជាឱសថដំបូងគេដែលមនុស្សយើងធ្លាប់ដឹង ហើយវាគួរតែត្រូវបានប្រើប្រាស់រាល់ថ្ងៃតែម្តង។ រឿងនេះស្តាប់មើលទៅថាតើ វាពិតជាល្អមែនដែរឬទេ?
ខាងក្រោមនេះ គឺជាមូលហេតុ ៤ យ៉ាងដែលមនុស្សយើងគួរតែ រួ .ម ភេ .ទ អោយបានរាល់ថ្ងៃ។
ការហាត់ប្រាណដ៏ល្អបំផុត៖ ការ រួ .ម ភេ .ទ គឺជាទម្រង់នៃការធ្វើសកម្មភាពរាងកាយមួយដែរ។ អ្នកគួរតែសម្គាល់មើលថា ពេលចង្វាក់ដង្ហើមរបស់អ្នកលោតញាប់ វាគឺជាសញ្ញាបញ្ជាក់ថា អ្នកអស់កម្លាំងហើយ។
ដូច្នេះ អ្នកក៏អាចរំលាយជាតិខ្លាញ់បានច្រើនដែរ បើសិនជាអ្នករួមភេទបាន ៣ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ការ រួ .ម ភេ .ទ ១៥ នាទី នឹងធ្វើអោយជាតិខ្លាញ់រលាយរហូតដល់ ៧៥០០ កាឡូរីក្នុងរយៈពេលមួយឆ្នាំ។
រឿងនេះស្មើនឹងការរត់យឺតៗចម្ងាយ ១២០ គីឡូម៉ែត្រ។ ការដកដង្ហើមខ្លាំងៗធ្វើអោយកើនចំនួនអុកស៊ីសែនទៅចិញ្ចឹមកោសិកា ហើយអ័រម៉ូន ភេ .ទ តេស្តូស្តេរ៉ូនក៏ផលិតក្នុងពេល រួ .ម ភេ .ទ ដែរ ដើម្បីធ្វើអោយឆ្អឹង និងសាច់ដុំរឹងមាំ។
បំបាត់ការ ឈឺ ចា .ប់៖ ក្នុងពេល រួ .ម ភេ .ទ រាងកាយយើងនឹង ផលិតសារធាតុ Endorphins ដែលជាអ័រម៉ូនជួយបំបាត់ការ ឈឺ ចា .ប់។ ការសិក្សាបានអោយដឹងថា ក្នុងពេល ភ្ញោ .ច ដល់ ផ្លូ .វ ភេ.ទ ជាពិសេសការឈានដល់ ចំ ណុ .ច កំ ពូ.ល
យើងក៏មិនមានអារម្មណ៍ ឈឺ ចា .ប់ អ្វីដែរ។ បើសិនជានាងមានឡេះមិនចង់ រួ .ម ភេ .ទ ដោយសារតែការ ឈឺ ចា .ប់ នោះ ចូររំលឹកនាងថា ការ រួ .ម ភេ .ទ គឺជារឿងល្អសម្រាប់ប្រព័ន្ធ ប្រ ដា .ប់ បន្ត ពូ .ជ ទាំងមូលតែម្តង
ព្រោះវានឹងជួយធ្វើលំហាត់ប្រាណដល់សាច់ដុំ ដើម្បីអោយសរីរាង្គ ប្រ ដា .ប់ បន្ត ពូ .ជ នោះមានរូបរាងស្អាតល្អ។ ចំពោះមនុស្សស្រី ការ រួ .ម ភេ .ទ ក៏ជួយបង្កើនលទ្ធភាពនៃការមានកូន និងបន្ថយការ ឈឺ ចា .ប់ ពេល ជិ .ត មក រ ដូ .វ។
ការពារក្រពេញប្រូស្តាត៖ ភាគច្រើន ទឹ.ក កា .ម ត្រូវបានបញ្ចេញពីក្នុងក្រពេញ ប្រូ ស្តា .ត។ បើសិនជាអ្នកឈប់បញ្ចេញ ទឹ.ក កា .ម ជាតិទឹកនឹងដក់ក្នុងក្រពេញនេះ ដែលជាហេតុនាំអោយវាទៅជាហើម និងបង្កើតបានជាបញ្ហាផ្សេងៗ។
ការដែលឧស្សាហ៍ ឬបាញ់ ទឹ .ក កា .ម ទៀងទាត់ អាចនឹងជួយលាងសម្អាតជាតិទឹកទាំងនោះចេញមកខាងក្រៅ និងជម្រុញអោយមានភាពសុខសប្បាយដល់ក្រពេញប្រូស្តាតរហូតដល់អាយុច្រើនផងដែរ។
បង្ការបញ្ហា ងា.ប់ លិ .ង្គ៖ ៥៥ ភាគរយនៃបុរសអាយុចាប់ពី ៤០ ឆ្នាំឡើងទៅតែងតែជួបបញ្ហា ងា .ប់ លិ .ង្គ ហើយបុរសវ័យក្មេងទាំងអស់ក៏ភ័យខ្លាចអំពីរឿងនេះដែរ នៅពេលដែលពួកគេមិនអាចធ្វើអោយ លិ .ង្គ របស់ខ្លួនងើបឡើងវិញបានទៀត។
ឱសថដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ទប់ស្កាត់បញ្ហា ងា .ប់ លិ .ង្គ គឺការ រួ .ម ភេ .ទ ។ ការឡើងរឹងរបស់ លិ. ង្គ នឹងជួយថែរក្សាលំហូរ ឈា .ម ក្នុងសរសៃ ឈា .ម ចិញ្ចឹម លិ .ង្គ ដូច្នេះ ជាលិកានៅទីនោះនឹងមានសុខភាពល្អ។
បំបាត់ស្ត្រេស៖ សិ .ច អាចជាវិធីសាស្ត្រដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការកាត់បន្ថយភាពស្ត្រេសរបស់មនុស្ស។ ក្នុងពេល រួ .ម ភេ .ទ រាងកាយនឹងផលិតសារធាតុ Dopamine សម្រាប់ទប់ស្កាត់អ័រម៉ូនស្ត្រេស។ Endorphins ជាអ័រម៉ូនផ្តល់សុភមង្គល ហើយ Oxytocin សម្រាប់ជម្រុញដល់ ចំ ណ .ង់ ផ្លូ .វ ភេ .ទ៕
