ការសម្រេច កា.ម ដោយខ្លួនឯង មានផលល្អជាងការ រួ.ម ភេ.ទ ជាមួយ ដៃ .គូ ប្រសិនជាអ្នកនៅលីវ
អារម្មណ៍ ផ្លូ.វ ភេ.ទ ដល់ត្រើយស្រណុកសុខស្រួលមិនមែនសំដៅតែទៅលើការ រួ.ម ភេ.ទ រវាងមនុស្ស និងមនុស្សទេ។ បុគ្គលម្នាក់ក៏អាចឡើង ឋា.ន សួ.គ៌ ត.ណ្ហា តាមរយៈការសម្រេច កា.ម ដោយខ្លួនឯងដែរ។
ការសម្រេច កា.ម ដោយខ្លួនឯង គឺជាការស្វែងរកភាពស្រណុកសុខស្រួល ផ្លូ.វ ភេ.ទ ដោយគ្មានវត្តមានភាគីដទៃទៀត។ មនុស្សអាចសម្រេច កា.ម ដោយខ្លួនឯងតាមរយៈការ ប បោ.ស អ ង្អែ.ល និងប្រើដៃ
ឬឧបករណ៍ជំនួយ ផ្លូ.វ ភេ.ទ នានាដើម្បីបំពេញចំណង់ កា.ម គុ.ណ ឲ្យដល់ចំ.ណុ.ច កំ ពូ.ល។
ចំពោះបុរស ការសម្រេច កា.ម ដោយខ្លួនឯងភាគច្រើនប្រព្រឹត្តទៅដោយការប្រើដៃ កាន់ លិ.ង្គ របស់ខ្លួន ហើយធ្វើចលនាសាប់ចុះឡើងតាមចង្វាក់រហូតដល់ បា.ញ់ ទឹ.ក កា.ម ឬក៏តាមរយៈការប្រើឧបករណ៍ សិ.ច
រាងដូចពែង ដែលមាន រ.ន្ធ ស្រដៀង យោ.នី របស់ស្ត្រី។ រីឯនារី ការសម្រេច កា.ម ខ្លួនឯងភាគច្រើន គឺជាការប្រើម្រាមដៃ ឬ លិ.ង្គ សិប្បនិមិ្មត ស៊.ក ប ញ្ចូ.ល ហើយធ្វើចលនាចុះឡើងរហូតដល់ចំណុច ស ម្រើ.ប កំ ពូ.ល។
បើនិយាយអំពីការសម្រេច កា.ម ដោយខ្លួនឯងវាពុំមានអ្វីខុសឆ្គងនោះទេ ប៉ុន្តែអ្វីដែលអ្នកគួរប្រុងប្រយ័ត្ន និងចងចាំនោះថា តើកាលៈទេសៈណាដែលសមរម្យ ឬមិនសមរម្យសម្រាប់ ការបញ្ចេញអារម្មណ៍ ផ្លូ.វ ភេ.ទ របស់អ្នក។
ឧទាហរណ៍ អ្នកឃ្លានក្នុងអំឡុងពេលដែលអ្នកកំពុងធ្វើបទសម្ភាសន៍ ការងារ ឬកំពុងប្រឡង អ្នកនឹងមិនចាកចេញពីបន្ទប់ ដើម្បីស្វែងរកអាហារភ្លាមៗនោះទេ។ អ្នកប្រហែលជារង់ចាំ រហូតដល់ពេលដែលសមរម្យមួយ និងទីកន្លែងត្រឹមត្រូវសម្រាប់ ទទួលទានអាហារ។
ទាំងនេះ វាដូចគ្នាទៅនឹងការបញ្ចេញ ចំណង់ ផ្លូ. វ ភេ.ទ របស់អ្នកដែរ។ អ្នកអាចសម្រេចបំណង ផ្លូ.វ ភេ.ទ ដោយខ្លួនឯងតិច ឬច្រើនទៅតាមអ្វីដែលអ្នកចង់បានដោយមិន មានផលប៉ះពាល់ទៅលើខ្លួនប្រាណរបស់អ្នកនោះឡើយ ប្រសិនបើទង្វើនេះមិន ប៉ះ ពា ល់ ដល់កិច្ចការផ្សេងទៀតរបស់អ្នក ដួចជាការញុំា ការគេង ការសិក្សា ឬការធ្វើការងារ។
ការសម្រេច កា.ម ដោយខ្លួនឯង ធ្វើឲ្យគេមានអារម្មណ៍ល្អ និងសុខស្រួល ជាពិសេស អ្នកដែលគ្មាន ដៃ. គូ រួ.ម ភេ.ទ ឬមិនចង់ រួ.ម ភេ.ទ។
យ៉ាងណាមិញ ការធ្វើបែបនេះ ផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន ចំពោះយុវវ័យ ដូចជា ៖
– សម្រាប់មនុស្សស្រី មិនចាំបាច់បាត់បង់ “ ព្រ.ហ្ម ចា រី.យ៍” ទៅឲ្យសង្សារ មុនថ្ងៃរៀបការ ហើយក៏មិនអាច ទួ.ញ សោ.ក ពេលគេ បោះ ប.ង់ ចោ.លដែរ
– ស្គាល់អ្វីទៅហៅថា ភាពសុខ ស្រួ.ល ដោយមិនចាំបាច់ រួ.ម ភេ.ទ
– ការសម្រេច កា.ម ដោយខ្លួន ជាជម្រើសដ៏ល្អ សម្រាប់អ្នកមនុស្ស ភេ.ទទី ៣
– មិនព្រួយថាមាន ផ្ទៃ ពោះ ដោយមិនចង់បាន
– មិនព្រួយឆ្លង ជំ.ងឺ កា.ម រោ.គ ជំ ងឺ រ លា ក ថ្លើ.ម និង ជំ.ងឺអេ.ដ .ស៍ ជាដើម៕
