សារព័ត៌មានមហាខ្មែរ

បង្កើនចំណង់ ផ្លូ វ ភេ ទ ឲ្យកាន់តែពុះកញ្ជ្រោលតាមវិធីធម្មជាតិ

6

មានកត្តាច្រើនណាស់ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ជី វិ ត ផ្លូ វ ភេ ទ ដូចជា អាយុ សុខភាព របៀបរស់នៅ ប៉ុន្តែយ៉ាងហោចណាស់ក៏អ្នកត្រូវការមានអារម្មណ៍ចំពោះទំនាក់ទំនងស្នេហានោះដែរ។

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

ថ្វីបើមានថ្នាំ បំ ប៉ ន មួយចំនួនអាចជួយបង្កើនចំណ ង់ ផ្លូ វ ភេ ទ អ្នកបានក៏ដោយ យកល្អគួរតែស្វែងរកដើមហេតុរបស់វាជាមុនសិន។ យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត Adriane Fugh-Berman, MD សាស្ត្រាចារ្យរងផ្នែកឱសថនៅឯសាកលវិទ្យាល័យ Georgetown University បានឲ្យដឹងថា “មុនពេលសាកល្បងប្រើថ្នាំបំ ប៉ ន ឬថ្នាំ ឬ ស ឈើណាមួយ ចូរគិតថាតើអ្នកអាចបន្ថែមអ្វីទៅលើជីវិតអ្នកបានសិនដូចជា ការហាត់ប្រាណ សម្រកទម្ងន់ ព្យាបាលជំងឺ ឬផ្លាស់ប្ដូរការប្រើប្រាស់ថ្នាំ។ ព្រោះរឿងទាំងនេះសុទ្ធតែអាចជួយដោះស្រាយបញ្ហាបានទាំងអស់។

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

របៀបដែលរបបអាហារមានឥទ្ធិពលលើ ចំ ណ ង់ ផ្លូ វ ភេ ទ៖

ការសិក្សាមួយចំនួនរកឃើញថា កង្វះជាតិដែកអាចមានផលប៉ះពាល់ដល់ចំណង់ ផ្លូ វ ភេ ទ ដូចជា ការចង់បាន ភាពស្រើបស្រាល ការបញ្ចេញទឹករំអិល និងសមត្ថភាពក្នុងការទទួលបានចំណុចកំពូល។

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

ការសិក្សាមួយបានបញ្ជាក់ថា ស្ត្រីដែលប្រើថ្នាំជាតិដែកដើម្បីប៉ះប៉ូវការខ្វះខាតនោះគឺមានការរីកចម្រើនខាងសុខភាព ផ្លូ វ ភេ ទ របស់ពួកគេយ៉ាងអស្ចារ្យ។ អាហារសម្បូរជាតិដែកមានដូចជា សាច់ក្រហម សាច់ជ្រូក សាច់បក្សី គ្រឿងសមុទ្រ សណ្តែក បន្លែពណ៌បៃតងចាស់ ផ្លែឈើក្រៀមជាដើម។

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

ថ្វីបើគ្រំសមុទ្រ (oyster)ដែលសម្បូរទៅដោយជាតិស័ង្កសី ហើយក៏ជាជម្រើសដំបូងសម្រាប់ផ្តល់ស ម្រើ ប ផ្លូ វ ភេ ទ ដ៏ខ្លាំងក្លាមួយក៏ដោយ ក៏អាហារផ្សេងៗទៀតនៅតែអាចជួយបង្កើនចំណង់ ផ្លូ វ ភេ ទ បានដែរដូចជា ទឹកដោះគោ ស៊ុត ចេក នឹងគ្រាប់ផ្លែឈើ។ តាមពិត ការ៉េម ហ្វ្រូមាត និងយ៉ាអួមានជាតិខ្លាញ់ទាបអាចធ្វើឱ្យចំនួនអ័រម៉ូន Dopamine កើនឡើងសម្រាប់ជំរុញដល់ចំ ណង់ ផ្លូ វ ភេ ទ កាន់តែខ្លាំង។ ម្យ៉ាងវិញទៀត អាហារដែលមានជាតិអំបិល និងខ្លាញ់ Saturated Fat ខ្ពស់ អាហារសម្រន់ និងរបស់ផ្អែមៗ នឹងធ្វើឱ្យអ្នកឆាប់អស់កម្លាំង និងបន្ថយចំណង់ ផ្លូ វ ភេ ទ បាន។

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

បើសិនជាអ្នកចង់បានចំណង់ ផ្លូ វ ភេ ទ មកវិញ អ្នកត្រូវតែបង្កើនការញ៉ាំអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គាបីដែលច្រើនតែមានក្នុងសាច់ត្រីដូចជា ត្រីសាល់ម៉ុនជាដើម។ ក្រៅពីនេះ ផ្លែឈើពណ៌ក្រហមសម្បូរទៅដោយអង់ទីអុកស៊ីដង់ ដូចជា ផ្លែបឺរីពណ៌ខៀវ ស្ត្របឺរី និងហ្គ្រេនបឺរី ព្រោះវាអាចភ្ញោចដល់របត់ឈាមរត់ ចំណែកឯខ្លាញ់ Saturated Fat ដែលបានមកពីប្រេងអូលីវអាចបង្កើនចំនួនអ័រម៉ូនភេទបុរស និងធ្វើឲ្យបុរសកាន់តែមានភាពសកម្មនៅលើគ្រែថែមទៀត។

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

លើសពីនេះទៅទៀត ស៊ូកូឡាពណ៌ខ្មៅអាចបង្កើនចំនួនអ័រម៉ូន Serotonin ឬអ័រម៉ូនសប្បាយចិត្តបាន ដូច្នេះវានឹងធ្វើឱ្យ ចំ ណ ង់ ផ្លូ វ ភេ ទ កាន់តែខ្លាំង ខណៈពេលដែលអាហារសម្បូរវីតាមីន B ដូចជាសណ្តែកដី ទឹកដោះគោ បាយ និងស៊ុត អាចជួយទទួលបានចំណុចកំពូលនៃការរួមភេទ។ គ្រាប់ល្ពៅ សម្បូរវីតាមីនដែលអាចជួយរាងកាយត្រៀមខ្លួនជាស្រេចសម្រាប់ស កម្ម ភាព រួ ម ភេ ទដ៏ខ្លាំងក្លាបាន៕

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

អត្ថបទទាក់ទង