វិធីជួយឲ្យស្បែកតឹងណែនវិញក្រោយពីសម្រកទម្ងន់រួច
ការសម្រកទម្ងន់បានសម្រេចគឺជាសមទ្ធិផលដ៏ធំធេញមួយ ហើយវាពិតជាមានតម្លៃណាស់សម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូបដែលកំពុងតែធាត់ ជាពិសេសស្រ្តីតែម្តង ប៉ុន្តែសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់បែបនេះ តែងតែធ្វើឲ្យស្បែករងភាពយារបាន។ មែនហើយ អ្នកបានសម្រកទម្ងន់រួចមែន ប៉ុន្តែឥឡូវនេះ អ្នកត្រូវការដោះស្រាយបញ្ហាស្បែកយារនេះមកតឹងណែនវិញ ដូច្នេះតើគួរធ្វើដូចម្តេចទៅ?
ចូរបង្កើនការញ៉ាំទឹក ព្រោះថា កាលណារាងកាយទទួលបានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់ វានឹងមិនជួយឲ្យមានសុខភាពល្អតែមួយមុខទេ តែថែមទាំងជួយបណ្តឹងស្បែក និងជួយឲ្យស្បែកកាន់តែរលោងទៀតផង។ យកល្អគួរតែញ៉ាំទឹក៦កែវជាងរៀងរាល់ថ្ងៃ។
ចូរបង្កើនសាច់ដុំតាមរយៈការហាត់ប្រាណដោយការលើកទម្ងន់។ កាលណាសាច់ដុំមានកាន់តែច្រើន វានឹងជួយឲ្យស្បែកកាន់តែតឹង។
ការផ្តល់ភាពសំណើមដល់ស្បែកក៏ជួយការពារបញ្ហាស្នាមជ្រីវជ្រួញលើស្បែកបានដែរ។ ដូច្នេះចូរស្វែងរកផលិតផលផ្តល់សំណើមណាដែលមានវីតាមីន E ព្រោះវាជាកត្តាជួយបង្កើនភាពតឹងដល់ស្បែក។
ការម៉ាស្សាគឺជាវិធីដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់សុខភាពស្បែក ព្រោះវានឹងជួយពង្រឹងដល់របត់ឈាមរត់ដើម្បីធ្វើឲ្យស្បែករលោង រឹងមាំ និងកាន់តែតឹងណែនជាងមុន។
ចូរចាំថា ការប៉ះពាល់កម្តៅព្រះអាទិត្យច្រើនពេកអាចបណ្តាលឲ្យស្បែកខូចបាន។ សំណាងដែរ អ្នកអាចចៀសវាងរឿងនេះតាមរយៈការចេញទៅខាងក្រៅ។ ប៉ុន្តែស្បែកត្រូវការវីតាមីន D ពីព្រះអាទិត្យ ដូច្នេះការនៅក្រោមពន្លឺព្រះអាទិត្យពីម៉ោង ៧ ដល់ ៩ព្រឹកគឺមិនអីឡើយ ប៉ុន្តែបើយល់ថាក្តៅពេក អ្នកអាចប្រើឡេលាបការពារបាន។
អាការៈស្បែកយាក្រោយពីសម្រកទម្ងន់រួចអាចក្លាយទៅជារឿងពិបាកចិត្តមែន ប៉ុន្តែមិនមែនមានន័យថា អ្នកមិនអាចដោះស្រាយវាបាននោះទេ។ មិនខ្វល់ថាមានបញ្ហាអ្វីឡើយ ជាមួយនឹងការពិពណ៌នាខាងលើ អ្នកនឹងទទួលបានស្បែកដែលតឹងណែនឡើងវិញក្នុងពេលឆាប់ៗខាងមុខ៕
Credited image: Phan Sopheak
